バランスボールは大きなボールに座ったりうつ伏せになったり仰向けになったり、いろいろなエクササイズが出来るので人気があります。

ダイエットをいろいろ試したことがある人であれば、バランスボールはきっとご存知でしょう。バランスボールは大きなボールに座ったりうつ伏せになったり仰向けになったりしながら、いろいろなエクササイズが出来るので人気があります。

そんなバランスボールを使って二の腕も引き締めていけたら楽しくエクササイズを行うことができますね。

まず、バランスボールの大きさの選び方なんですが、バランスボールに腰掛けたとき、足の裏がしっかり床についている状態で膝が90度に曲がっている状態の大きさが自分に合っている大きさとなります。
バランスボールは言葉通りバランスをとりながら使用するボールなので、自分に合った大きさでないとバランスを崩したときに怪我をする可能性があり危険です。ですので、必ず自分に合ったサイズのボールを使ってください。

簡単だけど効率よく二の腕に筋肉がつく方法、中心より少しずらした位置に腰掛け、反対の空いている側に両手をつきます。重心を手の方にかけ、息を吐きながらお尻を浮かしていきます。肘は少し曲げた状態でボールをポンポン押します。そうすると弾力があるのでお尻もポンポンはねる形になりますので、それを20回ほど繰り返します。この時両腕と両足にも意識を向けながら行うことで引き締め効果が倍増します。

バランスボールは身体の一部分のみに効くというものではなく、どの部分に集中してエクササイズをしても、全身のバランスを整えてくれる効果があり、優れたエクササイズ器具と言えます。バランスを保つ為にかなり集中力も求められますので、身体の色々な筋肉を使ってる実感があるので続けやすいという声も多いですね。

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