わざわざダイエット器具を揃えなくてもすぐにできる方法として椅子を使ってエクササイズする方法があります。

ダイエットしたいけれど、フィットネスに通う時間もお金もないしぃ・・と色々な理由を並べてなかなかダイエットに踏み込めない人、見てみぬ振りしてきた二の腕に気づいてしまった・・でも何をすればいいの、という人は意外と多いようです。そんな悩みがあるときは、その場からすぐはじめられるもので二の腕ダイエット、さっそく始めましょう。

わざわざダイエット器具を揃えなくてもすぐにできる方法として、椅子を使ってエクササイズする方法があります。

移動車輪がついている椅子ではなくて、4つ足の動かない椅子で行いましょう。仕事中でも周りの人にそんなに気づかれずに行うことができます。

肘掛がある椅子でしたら、椅子から立ち上がるときに両肘掛に手を置き、お尻から立ち上がるのではなく両腕で支えながら立つようにします。そのとき力が入りすぎて肩が上がらないように、両腕で押してお尻を軽く浮かすような気持ちでその状態をキープします。両腕がプルプルしてくると思いますので、周りの人に気づかれないところで両腕に負荷をかけながら立ち上がります。

これを何か資料を取りに行く時など席をはずす度に行ってください。これだけでもかなり上腕三頭筋が使われているのが実感できると思います。

肘掛がない椅子でしたら、腰掛けている面に両手をついて、同じように両手に負荷をかけながら数秒キープ、プルプルしてきて気づかれそうになったら両腕にそのまま負荷をかけながら立ち上がります。これを繰り返します。

自宅でしたら、他の方法として、しゃがんだ状態で腰掛ける面に後ろ向きに両手をつき、両手の上腕三頭筋に負荷がかかっているのを感じながら息を吐きながらゆっくり肘を伸ばしていきます。そして限界を思うところまで、曲げ伸ばしをゆっくり繰り返します。このとき肘を傷めないように、完全に伸ばす手前で止めてくださいね。

【女性限定】二の腕ダイエット・体験エステ

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