二の腕ダイエットにもいろいろな方法がありますが、リンパマッサージも効果的な方法のひとつと言われています。

二の腕ダイエットにもいろいろな方法がありますが、リンパマッサージも効果的な方法のひとつと言われています。

リンパの流れというのは、二の腕にかかわらず顎や首、脚の付け根などのリンパの流れを良くすることにより、全身のむくみが取れすっきりした体型になることでも知られています。

リンパの流れが滞ると、身体の外へでるべき老廃物が上手く排出されない為、むくみの原因になったり身体の不調が起こったりしますので、リンパの流れを良くしておくことは健康上の理由においても良いことですね。

それでは二の腕のリンパマッサージを行いましょう。お風呂の中やお風呂上がりに行うとより効果的です。

流れとしては、指先の方から肩や脇に向かって流していきます。左腕を軽く上に伸ばし、右手で左手を軽く揉み解した後、左手首から軽く揉み解しながら脇まで流していきます。
数回行ったら、次に二の腕を中心に先ほどよりも念入りに揉み解して行きます。この時に、二の腕の余分な脂肪がまるでバターが溶けていくようにとろとろに溶けていっているようなイメージで行うとより効果的です。たかがイメージ、されどイメージです。

そして二の腕が柔らかくなったのを確認したら、それを脇へ流していきます。
これを繰り返していつもリンパの流れを良くしておくと、老廃物も流れやすくなり、二の腕もすっきりしてくるでしょう。

これらを行う前や日常の仕事や家事の合間などに、ウォーミングアップとして、肩を上げてゆっくり回すエクササイズも行っておくと安心です。二の腕ダイエットには肩も柔らかくしておくことが大切でしょう。

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