泳ぐのが苦手な人でもできるスイミングエクササイズをご紹介します。

最近二の腕が気になってきた、気がついたら太くなっててどうしよう、と悩んでいる人も多いかもしれませんね。身体はスリムに見えてる人でさえも二の腕は脂肪がついてプルプル、という悩みを抱えている人は多いようです。

そこでスイミングで二の腕ダイエットする方法をご紹介したいと思います。泳ぐのが苦手な人でもできるエクササイズはありますので、水の中は好きという人でしたらスイミングエクササイズはぴったりかもしれませんね。

水泳というのは実はダイエットに向いているとも言われています。単純な動きなのに、水の負荷が強い為にかなりのエネルギーが必要とされるからです。なので、単純に水の中を腕を振って歩くだけでも効果があると言われています。

それでもより効果を発揮したいですよね。
二の腕に特に効果があるエクササイズのひとつは、水の中で腕を後ろに伸ばし、後ろ手でバイバイをする方法です。この時より効果を発揮するには、脇をしっかり締めて真後ろにいる人に向かってバイバイするようなイメージで行うと良いでしょう。単純な動きですが上腕三頭筋が鍛えられます。

もうひとつは、両腕をおもいきり大きく振って歩くエクササイズです。この時両脚も元気良く腿を上げて歩くことにより全身のダイエットにもつながります。

泳ぐことが好きな人であれば、腕の筋肉を意識しながらクロールでも平泳ぎでも背泳ぎでも好きな泳ぎ方で構いません。水の中で大きく腕を動かすことによりだんだんと引き締まっていくのが分かるでしょう。泳ぐのに疲れたり苦手な人であれば、水の中を歩きながら腕はクロールというように進んでいくのも効果はあると思いますので、楽しみながら行ってください。

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