普段あまり身体を動かしていないという人でしたら、このような簡単なエクササイズはいかがでしょうか。

二の腕ダイエットの方法も色々ですが、あまり激しい運動ではなかなか続けることが難しくなったりしますので、ご自分のペースで楽しく行える方法を見つけて行きましょう。
普段あまり身体を動かしていないという人でしたら、このような簡単なエクササイズはいかがでしょうか。お子様がいらっしゃるようでしたら、親子で行っても良いですね。

キラキラ☆体操。
足を肩幅くらいに自分のちょうど良い幅で立ちます。両腕を伸ばし、手首を回転させながらゆっくりと10秒かけて頭の上に両手を伸ばしていきます。また10秒かけて同じように手首を回転させながら元の位置に戻していきます。これを繰り返します。手首を回転させるのですが、二の腕も回転していることを意識しながら行うことで二の腕のエクササイズになります。
小さなお子様がいらっしゃるようでしたら一緒にキラキラ星を歌いながら行っても楽しいですね。

白鳥体操。
キラキラ☆体操が初級編としたら、白鳥体操は初中級編になります。こちらも同じように肩幅くらいに足を広げて立ちます。両腕を手のひらを上にして真横に広げます。その状態で手のひらをゆっくりくるりと回転させてください。１周回って親指が上を向いたのを確認したらまたゆっくりと元の位置に戻していってください。これを繰り返します。これは勢いよくやると肘を傷める可能性がありますので無理をしないように行ってください。

このようなエクササイズであれば無理なく楽しく続けることができるのではないでしょうか。物足りないようであれば、これにヨガのような足を前後に開いて前足を軽くまげて全身をストレッチするようなポーズで行うのも良いですし、いろいろ工夫してみてください。

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